СОНЯ ПИГАЛОВА
Эмбодимент
коуч

Эмбодимент коучинг - это индивидуальная работа с вашим запросом через телесную осознанность.

Я помогу вам улучшить свое самочувствие с помощью коротких и простых техник саморегуляции и самоподдержки.
ТЗ: я хотела вынести в шапку это фото где я одна, но из-за скролла у меня орезается голова и ноги. Если это можно исправить то можно эту фотку поставить в шапку но чтобы я была там целиком? Если исправить нельзя, то давай оставим ту шапку, что уже есть, просто надо понять где и как вынести подпись чтобы было читаемо и красиво.
ТЗ по меню в верхней строчке: внести актуальные разделы. Когда я обсуждала его с маркетологом она уточнила можно ли сделать меню занимающим больше места - более заметным и выделить раздел "записаться" в качестве кнопки в этом меню, чтобы он больше всего выделялся.
Еще можем обсудить основной цвет этой страницы, можно отталкиваться от фотографий. Может, темно-зеленый, как у растений?
ТЗ: выровнять эти колонки, задизайнить остальные текстовые блоки с пунктами.
Я могу помочь:
01
Входить в контакт со своим телом, отслеживать как вы сейчас и чего вам хочется
02
Освоить способы саморегуляции при стрессе
03
Развивать в себе желаемые качества, например, четкость, сфокусированность, уверенность
04
Принимать решения и генерировать идеи, следуя
за своим телом
05
Измененить нынешнее состояние, например, сбросить усталость, волнение, злость
06
Наблюдать за повторяющимися паттернами и регулировать их, например, учиться говорить "нет"
Что вы получаете после сессии?
1) Изменение состояния и инструменты его отслеживания

3) Подходящее вам упражнение, которое вы сможете самостоятельно практиковать без дополнительной подготовки и оборудования

4) Инсайты о ситуации, вашем телесном отклике и способах реагирования

5) Ощущение поддержки и уделенное заботе о себе время
ТЗ: разместить картинки из гугл папки по странице так как тебе кажется гармоничным, я их рандомно раскидала просто чтобы были, это всё можно менять, двигать, добавлять другие картинки из папки
ТЗ: задизайнить этот блок так, чтобы я потом сама могла добавлять еще другие пункты, тк этот список у меня будет со временем расти
С какими запросами ко мне обращаются
Сбросить усталость, тяжесть

Преодолеть прокрастинацию и не откладывать важное дело

Выражать себя более свободно и смело

Чувствовать себя увереннее
Как сформулировать запрос?
Пожалуйста, не берите глобальные истории всей своей жизни с высоким уровнем напряжения, выбирайте для сессии то, с чем мы можем вписаться в выбранное время.

Подойдут запросы с заряженностью от 1 до 5 по 10-бальной шкале.

Выбирайте актуальный запрос или про изменение нынешнего состояния или про изменение привычного паттерна поведения.

Мы можем согласовать ваш запрос в переписке до проведения сессии.
Кому подойдут сессии эмбодимент коучинга?
Вы уже занимаетесь саморазвитием, но там многое идет от головы, а вы хотите обратиться к работе с телом и попробовать что-то новое через эмбодимент коучинг

Вы уже знаете и используете практики самоподдержки из книг, курсов или групповых занятий и на этом этапе для решения вашего запроса вам нужна индивидуальная работа, чтобы обсудить именно вашу ситуацию

Вы уже много всего делаете и у вас есть потребность в поддержке на вашем пути
ТЗ: проставить нужную ссылку на анкету, а то тут стоит анкета про языковой коучинг а не про эмбодимен коучинг. файл с анкетой в папке на гугл диске
Чтобы заниматься со мной
заполните анкету
ВАШ ЗАПРОС
Вы озвучиваете свой запрос про актуальную проблему - непредпочитаемое телесное/эмоциональное состояние или повторяющийся паттерн и то, что вы хотите вместо этого - что было бы для вас предпочитаемым качеством/состоянием
Мы воссоздаем модель ситуации из жизни по вашему запросу и вы пробуете телесно что-то делать в ней иначе, используя инструменты саморегуляции, которые я предлагаю
ВЫБОР АКТИВНОСТИ И ПРАКТИКА
Обсуждаем что из этого вы можете практиковать сами, чтобы закреплять результаты, где и когда вам это удобнее всего делать
ВНЕДРЕНИЕ ПРАКТИКИ В ВАШУ ЖИЗНЬ
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ, ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
1
2
3
4
Что происходит на занятии?
Делимся инсайтами и наблюдениями сразу на сессии. Эффект от практики будет разворачиваться еще некоторое время, по желанию можно поделиться тем, что вы заметили, написав мне после сессии
Структура эмбодимент сессии
Видео эмбодимент сессии
про прокрастинацию
ОСОЗНАННОСТЬ
Осознаем, как мы себя ощущаем, что мы делаем телом и вниманием в разных ситуациях в жизни и что хочется делать по-другому
Добавляем к своим привычным телесным паттерннам другие, более предпочитаемые способы реагирования и качества, закрепляем их практикой
РАСШИРЕНИЕ ДИАПАЗОНА
Учимся в нужный момент вспоминать о том, что можно реагировать иначе, и делаем это по своему выбору в соответствии с обстоятельствами, вашими ценностями и целями
ВЫБОР
ЭТИКА
1
2
3
5
Принципы эмбодимент работы
Вам не придется делать то, что вы не хотите и что вам некомфортно.
Я предлагаю упражнения, спрашивая, готовы ли вы сейчас это попробовать, и вы всегда можете отказаться, остановить или изменить процесс. Пожалуйста, не стесняйтесь сообщить об этом
4
Калибруем интенсивность упражнения или вызова, адаптируем их под вас, делаем постепенные, а не быстрые и резкие переходы
КАЛИБРОВКА

ТЗ: блок который ниже можно сделать на цветном фоне с большим шрифтом

Эмбодимент коучинг не заменяет психотерапию или лечение, но хорошо их дополняет и помогает вам лучше чувствовать, осознавать и принимать себя и свое тело.
ТЗ: Добавить кликабельную заметную ссылку на слова "Тело в Дело" https://body4biz.ru/

и дать ссылку на мою страницу по яз коучингу на словах "занятиях английским"
Мой опыт
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
Регулярно занимаюсь телесными практиками
с 2014 года
ЭМБОДИМЕНТ В ОБУЧЕНИИ
Применяю эмбодимент в занятиях английским, работаю со стрессом в обучении и языковым барьером
Сертифицированный и травма-информированный эмбодимент коуч по программе Тело в Дело
ЭМБОДИМЕНТ КОУЧИНГ
ТЗ: Добавить по ссылке 2 сертификата про эмбодимент базовый курс и эмбодимент коучинг - они есть в гугл папке
Сертификаты
Отзывы
Условия занятий
ОНЛАЙН
Работаю онлайн
по Московскому времени
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ И ЦЕНА
Сессия до 30 минут - 750 р
Сессия до 60 минут - 1500 р
ОФФЛАЙН
Работаю оффлайн в Нижнем Новгороде (в зале, не дома).

Аренда зала оплачивается отдельно, это около 400 р в час в зависимости от зала.
ТЗ: задизайнить этот блок
Что нужно для онлайн сессии?
Спокойное время и место, где вас никто не побеспокоит

Одежда, в которой удобно двигаться

Устойчивое интернет соединение

1-2 метра пространства для движения напротив экрана, где вы можете сидеть или стоять и быть в кадре. Вставать и интенсивно двигаться не обязательно, упражнения можно адаптировать под положение сидя.
ТЗ: то же самое что и в таком же блоке сверху - добавить актуальную ссылку на анкету по эмбодимент коучингу, взяв ее в гугл папке
Чтобы заниматься со мной
заполните анкету
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
Если у вас есть вопросы
или обратная связь, напишите мне
THEDUKDU@GMAIL.COM
Made on
Tilda